最近のウォーキング事情

DIYがスーパー苦手な私にとって、ありがたい情報がつまっています。


最近は、3日に1回だったウォーキングを、ついに3日に2回にアップグレードできました。3日に1回のときも、3日に2回をはじめた最初の1ヶ月間も、3日で3時間しか歩けませんでしたが、現在は3日で3時間20分まで、アップグレードできました。

これ以上時間を伸ばすと、コンスタントに続けるのは難しくなるので、10月下旬からは、1回はなるべく大股で歩き、残りのもう1回は腕をぶんぶん振らないと歩けないようなハイスピードで歩く形に、アップグレードしています。

それに合わせ、毎日やっていた低負荷での筋トレを3日に1回に移行したり、微調整しています。怪我しないように、全体の負荷が前月の1.1倍になるようにしています。

肉を食べた方が筋肉の持ちはいいのですが、肉疲れしてしまって、魚や豆腐や油揚げばかり食べていたら、やはり筋肉があまりつかないので、こちらは第三の選択を探っています。

一番いいのは、農作業のような自然と運動にもなり、生活に欠かせないことをすることですが、それはできていません。とにかく若い時に筋肉をつけた経験がないと、高齢になってからは運動してもなかなかつかないそうです。一番若い今、筋肉がつくことを習慣化始めたら、未来の自分に感謝されそうです。

初出:2018年11月1日