「自分は潔白だ」という物語

断罪したいという思いを強く持つ方がいらっしゃいます。「誰かを強者にして、誰かを弱者にしなければ、気が済まない」「誰かを加害者にして、誰かを被害者に仕立てあげなければ、気が済まない」という、とても意識的で分断されたイメージを生きる方々です。そうすることで満たされるのは「自分は潔白だ」という物語です。

でもそうやって、表向きの加害者を責めたり、表向きの弱者を憐れんだところで、よりひどい結果が生まれていくことは、明示的です。法の下では、表向きの加害者や表向きの弱者に焦点が当たってしまいます。だからこそ、法的に厳しい判断がなされても、状況は根本から変わらないのです。(法が不要とかそういう話ではありません)

「不倫した人が悪い」「自殺した人が弱い」そんな思いにとらわれてしまう、イメージから抜けられない不自由さがある方に、ぜひ聞いて頂きたい3分間です。

★今日も”thumbs-up”

内省と万能感

親や祖父母の話に「なぜかいつもいじめられる」「いつも嫌われちゃう」話がある場合、親や祖父母が出口のない怒りや不安を抱えていることが、暗示されています。

怒りや不安を健全に表せていない点が、不健全です。この状態が続くと、脳の一部が過活動となり、気が大きくなったりキレたり、自分を破滅させるような動きをとります。そうすると、人は離れていき「関わりたくないから」と必要な情報も最低限しか共有されなくなるから、いじめられてる風や嫌われてる風になっていきます。

そうすると「誰にもわかってもらえない」という万能感(誰にもわかってもらえないくらいすごい)が生まれていきます。その証拠に、その辛さを変えるために自分を変えようとは思いません。つまり、内省ができません。

「自分が何とかしないと」という発想も、既に「できない」とわかった上で思っていたりするのだから、万能感です。そして、だからこそセットで絶望もついてきます。万能感と絶望は、離れ離れになりません。

僕たちが若い頃はね…

昨日の続編にあたることを、書いていきます。

企業で働いていると、急に制度改革があって「今年入社した人から、待遇が良くなる」といったことがあります。既にそこで働いていた人は、内心むぐぐっとなるわけです。

それで新人に「君たちはほんといい時に入ったなぁ~」「君たちはただ入っただけだから、別にあれだけど。やっぱり会社がおかしいんだよな。この制度改革案はずっと前からあって、やっと施行されたんだよ。もっと早く施行されるように、会社をもっと良くしていかないといけないなぁ」なんて、話したりするんです。

これも単純に、新人に対する嫉妬です。口では何を言っていても、「後から来たのに、おいしい思いをしている」が、そこにあるわけです。(兄弟間でもある嫉妬ですね)だから「僕たちが若い頃はね…」と説教めいたことがでてきたりもするわけです。

嫉妬されている新人の方は、なんとなく「この先輩と歩調を合わせておかないと、なんかまずいかも」と、ちょっと悪いことでもした気になったりして、後日「先輩、一緒に会社をよくしていきましょう!」なんて、わざわざ言いにいっちゃったりするわけです。そうして、入りたいプロジェクトに入れるように動くようなことを、せっせとしていくわけです。

こういう先にいた人(先生/先輩/兄や姉/医師)から後に来た人(生徒/後輩や新人/弟や妹/患者)への嫉妬も、非常によくある嫉妬の代表例の一つです。

バグってない?

先週は全国で夏日続出となり、驚きました。数日後にはまた元の気温にもどりましたし、さらに今日から数日後は真冬の気温となる地域が多そうです。そんな乱れの中にあると、自分の選択のバグに気づきづらくなるでしょう。しかし、そんな中でもバグを減らしている人は、数多く拝見しています。

そこで、今回は気温差が激しい時のバグの例をご紹介し、簡単にその対策とそこからの展開についてお話しています。夏のような日の夕方の川面のサウンドスケープも、一緒にお楽しみいただけます。

★今日も”thumbs-up”

電気製品が、立て続けに壊れる?

昨日の続きです。

そうやって学習性無力の状態で「すぐあきらめちゃう」自分でいると、自分の中では「なんでなんだ!」と怒りが増産されます。現実を変えられないことに、不安も募るでしょう。

そうしていくと「混雑しているお店で、自分だけ注文をスルーされた」「一人一人名前が呼ばれる場面で、自分だけ名前を呼ばれなかった」といった不思議を経験するでしょう。まるで自分が幽霊になったかのように、周りが振舞います。(電化製品が立て続けに壊れるとか、変えたばかりの電球が切れるといったことが続くこともあります)

それで、余計に「嫌われないように」と堂々と生きることの真逆をやっていくようになって、すべてにおいて自分を下においていくことが、始まっていくわけです。つまり、嫉妬されまくり、うまくいかないことだらけとなります。「自分なんか嫉妬されるわけない」という発想自体が、自分を下に置いている証です。

もうあきらめるしかないの?

予め「ミーティングに遅れる」とシェアしてあったのに、会議室に入るとみんなの目線が怖くて「えっ!?A社との打ち合わせが緊急で入ったと伝えた上で、会議の参加時刻について合意したよね?」と思ったことは、ありませんか?ルンルンで家に帰ったら、「ただいま~」と玄関を開けた途端、何とも言えない不穏な空気に「あ、今のただいま~は、まずかったかも…」と思った体験はありませんか?

わたしたちはそんな風にして、何も言われなくても、何も見なくても、何かを感じます。そして、これは物理的に同じ空間にいなくても起きます。「空気を読む」といったりしますが、地球上の空気を読んでいる勢いで、言葉という形・視覚・聴覚等で直接確認できないところでも、これが起こりうることが、ちょっと厄介です。

もっというと、人と人の間に空気のない状態、例えば地球にいるAさんと宇宙飛行士で月にいるAさんのパートナーのBさんとの間でも、起こっていきます。その一因は、脳が脳を真似する機能を持つことにあります。

上記の例二つにおいて「えっ!?A社との打ち合わせが緊急で入ったからと伝えた上で、会議の参加時刻について合意したよね?」「あ、今のただいま~は、まずかったかも…」のどちらも、自分を上下関係の下に置いていることを理解できますか?自分を下に位置付けてしまうと、自動的に相手を上に位置付けることになります。そうすると、相手の脳を真似する機能を持つがゆえに、いわば相手のはけ口のない感情などが上から下にと、あなたへ流れるようになるんです。

そうやって、不安や怒りといったものを下になった者が自覚できずに受け取ると、自分の感じた不安や怒りだと、認識します。そして「すぐあきらめちゃう」自分になっていきます。しょっちゅう雷が落ちている環境にいるようなものなので、まるで「また雷が落ちれば、家も焦げちゃうしね。それなら、持ち家なんてもっても、しょうがないよね」と思うかのように、捨て鉢な状態に入っていきます。「今さらやっても…ね」「自分なんか…ね」「にっちもさっちもいかない」と、学習性無力の状態に入っていくのです。

明日に続きます。

手帳を使い続けられない?

皆さんは洋服を選ぶとき「この条件を満たさないものは選ばない」の「この条件」には何が当てはまりますか?

もし「この条件」に触り心地が入るなら、手触りがNGだった洋服は、どんなにデザインが良くても、どんなに自分を美しく見せてくれても、どんなに探していたあの色であっても、絶対に選ばないでしょう。それなら、来年の手帳などもその基準で選べば、1年間快適に使い続けることができるでしょう。

「手帳を使い続けられない」悩みを持つ方を見ていると、自分の快感・不快感に気づいていない状態にあります

自分が何を快適に感じ、何を不快に感じているかを徹底的に洗い出してみましょう。そして、その基準に合ったものだけが自分の環境にあるようにしましょう。

転職に向け、市場が求める人材になる。

今、求められる人材は、外的変化を内的変容に変換できる人材です。過緊張でアドレナリンばりばりだと、それは成立しません。外的変化を待つ自分のない状態でも、それは成立しません。

脳の一部が過活動でも、恨みや憎しみを少しでも抱えた状態でも、やはりそれは叶ぃせん。自分を含むいのちの営みをありのままに認められる状態にあるときだけ、それは可能になります。

困惑する相手を生かす

前回の続きです。

こちらが困惑するようなコミュニケーションを行う人には、ASDの診断名がつく方がいらっしゃいます。脳の特性上、中心が常に自分のままで、中心を動かすことが困難なんです。

ただ、そういう特性を持ちながらも、必死に社会に適応する工夫を重ねていて、その工夫のひとつには「こういう時にこう言うと無難」というテンプレートのストックがあります。このテンプレートがそんなに浮かずに機能した場合、その人がASDの診断名を持つことに、気づきづらくなってしまうかもしれません。

むしろ、テンプレートがその場にそぐわなかった時が、脳の特性に気づけるチャンスです。というのは、、、続きは以下からお楽しみくださいね!

★今日も”thumbs-up”

言葉で圧倒しなくていい自由。

ヴェネチア国際映画祭で銀獅子賞を受賞したニュースをしってからずっと観たかった映画「スパイの妻」を、観ました。

言葉だけを捉えれば、スパイ/狂う/愛する等の意味は、文脈により変わって見えるでしょう。が、動きをみれば、いつもそれは安定しています。動きをみれば、解釈から解放されるのです。

未熟であるほど、言葉で相手を圧倒しながら、自分も自らが発した言葉に酔います。そして、理から離れるから、願いも叶わなくなります。

日本には、自らのあやまちを振り返る作品が少なかったと思います。その点が本当にドイツとは逆です。その一歩として捉えた上で、いい作品だなと思いました。当時の万能感を、よく思い知ることができます。

言葉で圧倒することもされることもなく、言葉に酔うことも酔わせることもない客観の世界は、自由です。

まもられたい、なら。

わたしたちは、遠ざけたいのに近づいてしまうことがあります。亡くなった人を弔うのは遠ざける動きですが、亡くなった人にすがり近づいては、亡くなった人が平安であれないようにしてしまうケースは、代表例でしょうか?

「絶対にああはなりたくない」も同じです。これは、遠ざけたいものに実際には近づく動きのため「あんなになりたくないと望んだ姿になる」ことが起こり得ます。親を嫌うほど親のようになったり、あんなに気をつけていた病気になってしまうのも、よくある例の一つでしょう。

加害者と被害者間も同じです。「絶対に許さない」と思うほど近づいてしまい、いつまでも被害者は尊重を得られなくなりますし、嫌な記憶がリフレインします。

和解してはじめて、自分と相手の間に適切な距離が生まれ、互いを尊重できます。尊重はすべての人に必要なことで、あらゆることを解決する鍵です。それはハートを通じて行われていきます。

ゆるしたり、相手を尊重することで、何よりわたしたち自身がまもられていくのです。「まもられたい」なら、すすんで和解し、相手から尊重を得られるようにするのが、最短ルートです。

【開催報告】11/10 オンラインWS「女性Ⅱ」

ハリケーンが来そうな、1日の内にコロコロとお天気が変わる日に、オンラインワークショップ「女性II」を開催しました。

外は目まぐるしく変わっているのに、内はどんどん穏やかになっていく時間を一緒に過ごせて、とても良かったです。

今年はより一層隠れていたものが吹き出てて、二極化が進みました。この隙に、伸びやかに自由になっていく人はどんどん伸びやかになっていくだけだという様を、目撃させていただきました。時代のせいではないのです。

それではいただいた感想をシェアします。

「(今の身体は)
・WSを始める前よりも身体全体のバランスが整い、呼吸がしやすくなった。
・手先・足先が温かい。
・左肩や腰の筋肉の張りが収まり、楽になった。

(今の心は)
・いつも以上に深いところから安定している。
・自分が気づいていない心の散らかり・わだかまりがあるべきところに収まり、心のスペースが広がった。
・うれしい気持ちが、じんわりと足元に広がり、とても心地いい

(これからの人生にとって大事なことは)
・両親の良いところだけを受け継ぎ、自分も何か良いことをする

じんわりとあたたかな、手触りのいい心地よい毛布にくるまれているような時間でした。WSが終わった後、自分では自覚していなかったわだかまりが取れて、心のスペースが広がっていることに驚き、うれしく思いました。また、自分の中にたくさんの種を植えられたような気がします。これからどんな風に芽吹いていくのか楽しみです。心から穏やかになれる時間をありがとうございました。」

(女性、44歳、法人営業)

オンラインワークショップ「女性Ⅱ」の開催概要はこちらです。

朝日を浴びるような感覚

日本国内では、特に女性の自殺者数が上がっているとの報道です。自殺は、本人の自由意志によるもののように考えられていますが、全く違います。

また、一つの要因でそうなることはまずありません。もっとみなさんの後ろから始まっている動きに、将棋の駒か何かのようにわたしたちは動かされる部分もあります。

他人からの作用についても、その人にもやはり動かされている部分があるため、実際には複雑にその人の自由意志以外の力が、働いています。離婚や不倫といったことも、そうした側面を持ちます。

当事者はもちろん、それを聞いた人もなぜだか不快になることは、本人の自由意志によって成されていないことがほとんどなのです。しかし、だからといって、そこに法が働くべきではないというわけでもなく、また当人に責任がないわけでもありません。

ただ、このこと全体を真に理解すると、責任がもつ姿に背中を押され、真に前を向いて生きていけるようになります。それは、朝日を浴びるような爽やかさや輝かしさを伴う感覚なんです。

深い愛

深い愛のある人ほど、ご自身を冷たいとご覧になるケースを、一定の割合で見かけます。ご自身が、ご家族など所属するところの通奏低音のようになっている場合、それをはっきりとは認識しないことで、まるでご自身を含む全員をまもっているようなんです。

ここでいう深い愛は「誰も排除しないことを徹底できる」と、言い換えられるかもしれません。さらには「自分だけが潔白だ」と主張したがる未熟さと無縁だとも、言い換えられるかもしれません。

「誰からもその居場所を奪おうとしない」それは一般に愛と呼ばれる何かの一部ではないかと、思います。そして、より大きな何かを知覚している中においては「それは愛じゃない」とも表せる何かなのでしょう。

もしかしたら、それは祈りと呼ぶ方がふさわしいのかもしれません。しかし、祈りが残虐さや冷酷さと同じ場所から生まれたりはせず、どちらかと言うと、愛と呼ばれるものと同じ場所から立ち上がることを思うと、愛と呼んでも構わない気がします。

罰したり叱る前に。

コミュニケーションが難しい相手に対して「強くいおう」「罰しよう」「叱ろう」とする前に、ぜひ立っていただきたい視点があります。それは「相手に脳の特性があるかも」と思ってみる視点です。

脳の特性の中でも、発達障害とよばれ、さらにその中でもASDと呼ばれる特性をもつと、入院するほどがんばってしまうような、自分の追い詰め方をします。また、報告・連絡・相談ができないので、入社後すぐ周りから反感を買ったり、本人もいじめられている感じを受けるといった展開がありえます。

「相手が発達障害かもと思うなんて、失礼だ。差別だ」と発想する方もいるようですが、それはむしろ逆です。特性を知ることで、相手に対してストレスをかけない関りを、あなたが選べるようになります。特性を知ることで、自分にストレスをかけない選択を知れるから楽になるのです。互いに生かしあっていくことを助けてくれるのです。

もちろん「相手が発達障害かもと思い込もう」という話ではなく、そういう視点で関わると接し方のガイドラインに手が伸びたり、本人が診断を受けることで将来の様々な別の病気のリスクを減らせるという話です。生きる方向にみんなが向いていって、お互いに生かしあっていくためにも、互いを知る切符としての診断名は、大切なものではないかと思います。

そんな話をした、3分間です。ではこちらから、どうぞ!

★今日も”thumbs-up”
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色んなむくみ

むくみというと、腎臓が思い浮かびやすいかもしれませんが、足を中心にむくむ場合は、むしろ心臓の機能が低下していると言われます。腎臓の場合は、尿の量が減るし、顔(特にまぶた)がむくむことが知られています。そして、肝臓の機能が低下した場合にも、血中のたんぱく質濃度を高めるために、血管内の水分量が減るため、減った分がむくみとして表れていきます。

他に、むくみの原因の代表例には、月経前のむくみのような、ホルモンバランスの変化もあります。また、ダイエットをしたり貧血になったりした場合も、肝臓のケースと同様、血中のたんぱく質濃度を高めるために、血管内の水分量が減るため、減った分がむくみとして表れていきます。ダイエットで体重が減らなくなったケースはもちろん、体重が増加して見えるケースも、むくみが原因のことがあります。

つまり、むくんだらマッサージをするだけでなく、腎機能に働きかけるようなお茶を飲むだけでなく、食事に含まれるたんぱく質の量を見直したり、肝機能に負担がかかっていないか確認したり、更年期以外でも起きているホルモンバランスを実際に数値で確認するなど、色々なことが必要です。わたしたちの身体は、機械ではなく有機的につながっているのだから、当り前のことです。

“A Second Spring”

Currently I am enjoying a colorful world around me. As Camus once remarked, “Autumn is a second spring when every leaf is a flower.”

As for autumn leaves, I prefer plane trees more than maple trees which are instagrammable. For me, the colors of autumn plane trees look more sophisticated and make me imagine the sounds of Keith Jarrett. So I feel that it gives me a variety of beauty.

And actually my favorite autumn leaves are not on trees. Fortunately, I can find varieties of wild grasses during my walks. And some of their leaves turn. Their red or yellow leaves are more harmonized in nature. Their colors exist but they never appear so suddenly to me like maple trees in a city. I feel that their harmonic way of being makes them more beautiful.

It also shows a definition of beauty for me. We are allowed to feel a variety of beauty. And what kind of beauty is most attractive to you? How do you enjoy your second spring?

クレソンとタバコ

初めてクレソンを頂いたときは、独特の香りが口の中に広がるなと思いましたが、肉の脂肪分を消化する助けをしてくれるから、肉料理に添えられているのは、理にかなっているんです。

あまり知られていないのは、呼吸器系を潤し、炎症を鎮め、咳止めもしてくれる点でしょうか。なんと、タバコのニコチンも全部ではなくある程度は解毒してくれます。こんなにコロナが流行っても、マスクを顎にかけてタバコを吸う人のなんと多いことでしょうか?そして、吸わない人はどれだけそういう人の身勝手さから、健康面の悪影響を受けているでしょうか?

職場にタバコ臭のする場所があるなど、少しでもタバコに悩まされているなら、食卓にクレソンを登場させるのもオススメです。慣れれば、サラダでそのままでも、美味しく頂けますし、プランターで簡単に育てることもできます。(関東の気温では、5月過ぎると虫がつきやすいので注意)

Open Your Heart Bigger.

These days the temperature drops down to two degrees. So early morning walks require winter clothes. But we have a high of 19 degrees. So after sunrise, the temperature goes up sharply.

The sun rises at 6:20. So when I go out at around 6 o’clock, I can enjoy the winter world. Plants and flowers are covered with morning dew which are frosty. They look so sharp.

But after 7 o’clock, their morning dew loses its beauty. Because as the temperature goes up, they become soaking wet like after a heavy rain. Their appearance loses their sharpness. And after 7:40, they lose most of the morning dew and everything looks all painted as autumn.

Also currently I can find the impact of climate change in the sky. It’s the first time I’ve seen a flock of black-eared kites over the mountains. I can hear their cries at all hours.

As just described, I enjoy what is the change in my daily life as a part of the Earth. When we take back a sense of a part of all life, we naturally decrease fear against any kinds of changes.

Especially in the EU, the COVID-19 situation looks serious. But before pouring your energy into growing your fear, you should feel nature through your window or even during your meals. When you open your heart, you will take back your subtlety of your body, and it guides you to be a part of all life.

おなかが弱いと、冷えやすい

農家さんに頼んでいる野菜セットにちょうど入っていた青梗菜について、調べてみたところ、「熱を冷ます/胸のつかえや不安を取り除く/胃腸の働きを整える」(中医学)とあって、ちょっと驚いたので、他に入っていたものについても、調べてみました。

すると、夏が旬のかぼちゃは「気を補い/胃腸を丈夫にし/体をあたため/血行をよくし/脂肪の消化を助ける」とあって、つまり血糖値の高い人に常食をすすめられるそうで、驚きました。呼吸器疾患からの回復にも、一役買ってくれるそうです。

夏からずっと大量に入れて頂いているピーマンは「体をあたため/血行をよくし/冷えによる内臓の不調の改善し/利水作用がある」があるそうで、つまり高血圧や目の疲れの改善にも、いいそうです。

このところどさっと入れて頂いていたニラは「体をあたため/消化吸収機能を高め/神経痛も改善できる」そうです。今年は豊作だというカブも「体をあたため/胃腸のつかえや膨満感を改善し/気の流れも改善」という効果があって、大根とは似ていても効果が逆です。

この時期、冷えを感じている方も多いと思いますが、血行を良くしようと足湯や運動やマッサージをするだけでなく、消化機能を高める(消化機能が弱いと同じだけ食べても、身体は冷えやすい)ところにも、目を向けてみるとブレイクスルーするでしょう。上記四つの野菜も、ぜひ適量取り入れてみてくださいね!