おはようございます。吉野実岐子です。

見られる仕事の方は、結論からいくと、自律神経の乱れに注意されるといいでしょう。テレビに頻繁に出る方だけでなく、学校の先生など多くの目があなたに集中する時間が長い方のことです。

炎上の時代、見られると嫉妬や被害者意識など負のあれこれをぶつけられるでしょう。特にヨガの先生などで、薄着で露出度高めの格好をされている方は、露出度低めにした方が、心身を安全に保ちやすくなります。

見られると、視点も他律的になりやすく、思いだけでなく、生活の乱れや雑な思考由来の穢れも受け取ることになります。そうすると、どうしてもONとOFFの差が大きくなるか、そうならないために自分をより穢れさせて安定するか、どちらかになります。

気候の乱れもあり、前者なら自律神経を失調しやすく、後者は大病や突然死やトラブルへの道を大股で闊歩しているようなものです。

人前に立った後に過ごす場所では、間接照明や交感神経を鎮める精油（例: マジョラム）や交感神経を鎮めるハーブティ（例: リンデンフラワー）などを用いながら、ゆったりとストレッチをしたりしましょう。

また、予定を組む際、そうしたクールダウンの時間を予定に組み込んでしまうことも大切です。こうした自分の時間こそ、死守しなければなりません。

「疲れれば眠れるだろう」などと、ガンガン踊ったり走ったりする方法は、長期的にみて逆効果です。そうした方法に慣れているなら、今年でおしまいにしましょうね。

根は樹冠の大きさに見合った広がりをもつため、見た目をよくするために刈り込まれたりして樹冠が変わると、根へのダメージにもつながるそうです。おはようございます。吉野実岐子です。

こちらに来て、気の悪すぎる東京や気の悪い京都に比べ、顕著に違いを感じるのは、子供の眼です。こちらでは、小学生以下の子供の眼は、生き生きしています。

通りすがりに挨拶をするとき「挨拶しなきゃ」という京都の感じではなく、「うわぁっ、この人どんな人なんだろう？」という好奇心が全開なのです。純粋な好奇心だから、こちらも嬉しくなります。

京都でもずいぶん見知らぬ子供には話しかけられましたが、もう少し病んでいる感じてした。東京だと、子供は人というより造形物という感じです。親のあやまちに巻き込まれ、首都圏に住んでは、心身の調子を崩している子供たちに、非常に胸が痛みます。

調子を崩しているから、たとえば高速道路の見える場所に住めるのですが、狂った大人がそれを認識できないのです。youtubeなどに没頭している子供を、生き生きして喜んでいると認識するなら、もはや末路です。

あなたのお子さんの眼が生き生きする環境に、あなたはなぜ引っ越せないのでしょうか？なぜ子供のいのちを守るどころか、子供をお守りにできてしまうのでしょうか？

年内に読み終わりたい本と格闘中です。おはようございます。吉野実岐子です。

冬に食べ過ぎるなら、実は身体が冷えていて、その認識がないだけかもしれません。だから、暖かくして過ごすだけで、食べる量が落ち着いたりします。

その際、夏を目指すかのように、室温を上げることに頼り切らないことです。外があたたまるだけで、内は冷えているなら、箸の通らない大根みたいな状態のまま「あったかいから大丈夫」という認識が生まれやすいでしょう。内なる冷えは、その後なにを生んでいくのでしょうか？

目指すのは、湯船に浸かるあたたかさです。中までホクホクの焼き芋を目指します。それには、室温調整はある程度にとどめ、湯たんぽやホカロンを活用し、さらには食生活の見直しも、必要でしょう。

さらに、着込んだりフリースなどに頼る「冷えないように」も、湯船に浸かるあたたかさを目指す方向でないことを、自覚しましょう。料理でも、もう火が入っているものを保温するなら「冷えないように」で、中に火が通ります。しかし、そもそも冷えているものにそうしても、何も展開しません。

また、フリースなど化学繊維のものは、毛など天然素材のものより、内側の湿度が上がりやすく、そのためにあたたかいと錯覚しやすいのです。からっとしている地域なら、高温でも暑さは感じにくく、湿度が高いと同じ気温でも暑く感じませんか？そうなると、やはり内側は冷えているのに、温かいという認識になります。見過ごされた冷えは、どんな展開をリードしていくでしょうか？

1)正しい身体感覚を得て 2)それを正しく認識していけば、あやまったことが習慣化する前に正されていきます。そうして、安全を創り出しはじめてやっと、次に安心を生めるステージに入ります。

ちなみに、ウォーキングで腹回りがしまるのは、当たり前なんです。歩く時、わたしたちは腹筋をつかいます。わたしには、ウォーキング中に腹筋を使っている自覚があります。でも 1)正しい身体感覚を得て 2)それを正しく認識していない方にとっては、驚きなのでしょうね。

トレイルランの世界王者Marco Olmoさんが69歳であることに、感銘を受けました。おはようございます。吉野実岐子です。

メルマガでも触れましたが、歩き始めるようになり、小学生の頃の体感を思い出すほど、身体がポカポカするようになりました。既に最低気温がマイナスの日が何度もある、今の場所でです。

小学生の頃、マフラーや手袋は雪が20cmくらい積もったりしなければ、不要でしたが、あの感覚に近づいているので、驚いています。

毎晩60〜90分間、陰ヨガをしますが、冬になるとその間に身体が冷え切るため、ひとつのポーズのホールド時間を短くしていました。外出時には、ホカロンも使っていました。

ウォーキングを始めてから、夏と同じように、夜の陰ヨガを丁寧にできます。また、ホカロンを一切もたなくなりました。先日湯たんぽが壊れましたが、買い足していません。お風呂であたたまった内側からのポカポカが、長く続いて、本当に子供のときみたいなのです。

せっかく二足歩行できる人間にうまれ、家にばかりいたり、繁華街ばかり歩き回るのは、人間の本意から外れる地球に優しくない選択なんですね。

住宅街や繁華街でなく、周りに自然がたっぷりある方は、わざわざ用意したりせず、そのままの気楽な格好で歩いてみたら、いかがでしょうか？帰ってきて疲れを感じたら、クエン酸やビタミンC豊富な蜜柑をいただいておけばいいのです。

筋トレやピラティスやヨガは、毎日のプラクティスとしてずっと続けてきました。その土台あっての、この予想もしなかった結果だとは思います。

首都圏など、せっせと歩くにふさわしくない環境にいる方は、そこに住み続けることで暗に満たしている欲を認識する、セルフイメージとはちがうリアルな自分を自覚するいいきっかけにもなるでしょう。