おはようございます。吉野実岐子です。

先日、東京で「今日日曜日なんだな〜」と、すごく感じました。みんなの喜びや解放感が、街にふわぁっと、広がっていました。

この感覚は、こちらではほとんど味わえないものです。人口も少なく、過疎化し、車での移動を基本として、街がだだっ広くのっぺりとあります。歩行者がいることを前提としていないので、街路樹もなく、駅前からの市役所行きバスなどは日に二本しかありません。コミュニティバスも一時間に一本も走っていません。 横断歩道も原型を留めぬハゲっぷりで、車は我が物顔です。

東京など大都市のように、街のスピードが上がったり下がったりしません。常に低速な感じです。ちょっとした変化はあっても、リズムを刻む感じではありません。東京が西洋の楽器の奏でるリスムなら、こちらは和楽器の節が弱めの感じでしょうか。

ただ、自然のスピードはすごく感じます。アグレッシブな燕に、急に一斉に鳴き始める蛙に、急に夏日になって花火のように咲く山中の桜など、今まで感じたことがないくらい、自然の力強さや冬に山の気がしずまっていく様子を感じることはできます。

しかし、自然に日曜日は関係ないのです。当たり前なのですが、日曜日だぁっと言わんばかりに、街全体が緩み喜びみたいなものに満ちる日曜日を失ったのは、少し寂しいことだなと思いました。

ちなみに、京都では、日曜日で街が緩む感覚より、観光客が多い週とそうでない週の緩急の方が、大きなものとして感じられました。街全体のリズムが観光客によってかなり左右されていました。観光客が減ると、今だとばかりに動く地元の方が多めだった心象です。

みなさんは、日々人がつくるどんな動きに影響を受けているでしょうか？よかったら、感覚をすくいあげてみてくださいね。

桜で狂っている時期を避けて美容院に行けたので、ホッとしました。おはようございます。吉野実岐子です。

みなさん、腕の関節はいくつあると思いますか？「肩と肘と手首で三つじゃない？」と思う方が多いかもしれません。

でも、実は腕の関節は四つなのです。肩（肩甲上腕関節）と肘（肘関節）と手首（手関節）に加えて、胸鎖関節（鎖骨と鎖骨の間、ちょうどネックレスのヘッドが来る辺りの下）があるのです。胸鎖関節は、顎から少し下に行ったところにあるわけですが、ここから腕が始まっているのです。

「腕は肩甲骨から動かしましょう」と言ったりしますが、「胸鎖関節から動かしましょう」と言われた方が、驚く人が多いかもしれません。よかったら今、片方の腕を軽く動かしながら、もう片方の手で胸鎖関節を触ってみてくださいね。

もしも胸鎖関節がないと、腕が胴体から浮いてしまうことになります。胸鎖関節があるから、腕と胴体がつながっていて、連携できます。

今「あー驚いた」と思っている方は、これで認識が変わったので、腕や肩の可動域が今日から広がる可能性があります。ぜひ新しい感覚を楽しんでくださいね！

たけのこご飯や炊いたわらびから、春を受け取っています。おはようございます。吉野実岐子です。

触覚は、どこまでがあなたで、どこからが世界かを教えてくれます。だから、メールマガジンでは再三、お子さんの足の裏など触ってあげるよう、伝えています。

どこであなたが終わり、どこから世界がはじまるかが正しく認識されると、釘を打とうとして指を打つことはなくなり、大工道具なども上手に扱えるようになります。

触覚が目覚めてくると、自分の身体の中の位置関係を、感覚として受け取れるようになっていきます。

触覚を呼び覚ますために、まずは、自然素材100パーセントのものをだけ身につけ、布団カバーやブランケットなども、最低でも3日に1度は洗濯することを、当たり前としましょう。

明日に続きます。

最近、常備菜に「きのこのアヒージョ」を付け加えました。おはようございます。吉野実岐子です。

例えば、背骨はどのくらい太い／細いと、みなさんはお考えでしょうか？今、直径何センチか予想してみましょう。

背中が緊張しやすい方には、背骨を実際より細く見積もっている方がいます。それを信じ込んでいるため、細い背骨を守ろうといった意識が、背骨を緊張させるのです。

では、実際の背骨の一般的な大人の太さ（直径）を発表します。5cmです。そう思うと、少し背中がゆるんだ方は、ビンゴですね。

特に、身体についての間違った指導を受けた方・知識が豊富な方・小さいとき医者通いをしていた方には、こうした思い込みが多く見られます。

他にも、股関節はだれでもストレッチすれば、バレリーナのようにひらくといった思い込みも主流です。ところが、股関節の形状はさまざまで、どんなにストレッチしても９０度までしか、ひらけない人もいます。実際のサイズや形を知って、身体についての思い込みから、自由になりましょう。こうした思い込みが、姿勢を悪くしたり、けがや病気を生むことも、大いにあります。知識は、自分を自由にするために、使ってくださいね。

おはようございます。吉野実岐子です。

先日の続きです。みなさんは、息を吸うのと吐くのと、どちらが得意でしょうか？ゆっくり吐けても、ゆっくり吸えなかったり、その逆だったりと、なにか特徴をお持ちだと思います。吸うのと吐くのと、同じことを逆にしているだけだと、思ったりもしていましたか？

実は、こちらも吸うときと吐くときで、使う筋肉が異なります。

吸うときは、横隔膜・外肋間筋・内肋間筋前部を使います。吐くときは、腹直筋・腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋・内肋間筋横部と後部を使います。

ゆっくり吸えても、ゆっくり吐けなかったりするのは、使う筋肉が違うからです。そして、少し鍛えることで、呼吸を改善することも可能です。

呼吸が深まると、血液循環もよくなるから、身体の隅々まで酸素などが運ばれ、頭の回転も速くなるし、冷えも緩和されます。また、呼吸によって、自律神経が整うので、胃腸の働きもよくなります。

なにより大切なのは、自然と呼吸の質がよくなるような地球環境と人間社会を創っていくことでしょう。