改めて、ヨガのひとポーズひとポーズをふりかえっています。

スワン（陰ヨガ）は自己流にすこしアレンジしてしまっていたし、キャットブリングイッツティル（陰ヨガ）は、別のハタヨガのポーズになりかわっていました。振り返りって、大事です。

ピラティスもひとポーズひとポーズを、代償運動にならないよう、正確にやるため、逐一確認のステップに入っています。

嬉しいこともあり、半月のポーズ（ハタヨガ）が一分以上、ホールドできるようになりました。そのうち、月の礼拝（ハタヨガのシークエンス）にも、取り組めるかな〜？！

寒くなってきたので、ヨガ用の滑らない靴下を買おうかと思っています。朝も夜も、やっていると、面白いようにぐんぐん足が冷えてしまうんです。